“运动饮料的确不能随意喝，在不需求弥补的时分弥补，反而可能对身体形成损伤。” 北京体育科学研究所研究员周琴璐告知记者，功能性饮料除了水之外，还含有葡萄糖、钠和钾等，这些物质只要在很多丢失后才需求弥补，假如运动没有形成钠、钾等溶质是的丢失，就喝进很多功能性饮料，就会添加钠、钾的含量，可能会影响到水电解质的平衡。

　　周琴璐表明，运动补水十分有考究。运动强度、时刻长短、天气情况等都有影响。“最简略的办法便是依据体重来判别。”因为脱水是运动后体重下降的主要原因，因而我们能够依据“运动前体重减去运动后体重再除以运动前体重”的办法，来核算脱水占体重的份额。周琴璐解释道，当脱水量小于体重的1%时，你会感觉到轻度口渴，此刻只需求弥补普通水；当脱水量占体重的2%—3%，以50公斤的体重为例，运动后体重下降1—1.5公斤时，需求弥补浓度低于0.9%的盐水；只要当脱水量大于体重的4%时，才需求弥补运动饮料。此刻运动耗费了很多的水分，电解质、钠和钾等物质也跟着很多丢失，弥补运动饮料能够协助康复人体机能。