在秋冬时节，既要留意多喝水，也要学会怎么科学补水。摄生专家称，日常日子中要留意弥补体内所需的电解质，可挑选饮用电解质饮料，进步唾液中溶菌酶的含量，维护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及搅扰从来抵挡伤风病毒。多喝蜂蜜和电解质弥补饮料，都能够经过弥补水分、电解质及糖分，进步本身的免疫力，有助于防备伤风及其它病毒性疾病。电解质饮品也有利于鼻粘膜上的纤毛运动正常运作，坚持上呼吸道的防护功用，对防备伤风也有协助。

　　此外，有医师主张，秋冬时节防备伤风，首要要留意空气的流转，坚持室内的空气新鲜度，能够按捺细菌的繁殖。为了防备伤风，也要遵从“春捂秋冻”和“耐寒训练从秋始”的规则，要留意挑选合适的衣物，添加户外活动，增强体质。秋冬时节运动完后，要歇息一下，让身体温度下降后，弥补相应的衣物再到室外，这样能够大大下降因为缺水形成的免疫力低和室表里温差形成伤风的几率。